Часть 3. (Продолжение)
Ходьба — архиважный аспект оздоровления организма! Благодаря ходьбе мы улучшает кровоток по всему телу, включая сосуды сердца. Когда мы ходим (в достаточном объеме) развиваются дополнительные сосуды на сердце, способствующие поддержанию адекватного уровня кислорода, даже если в сосудах есть атеросклеротические «бляшки».
Мои пациенты часто говорят «Я много хожу». Когда начинаем разбирать, сколько ходит, где ходит, то выясняется, что под ходьбой подразумевается по офису от кабинета к кабинету. И когда подсчитываем шаги, получается 2-3 тыс максимум. Такой активности недостаточно для оздоровления организма.
Следует ходить пешком, желательно по паркам/скверам, с хорошими мыслями и улыбкой на лице, как минимум 6 000 шагов в день. А лучше 10 000.
Сейчас в каждом смартфоне есть шагомер. Следите за ходьбой, следите за пульсом вовремя ходьбы. Это не значит, что уже завтра человек, который 30 лет сидит в офисном кресле пойдет в парк и будет топать по тропинкам свои 10 тысяч.
С непривычки у него будет обострение многих заболеваний. Всё должно быть плавно, постепенно, размеренно.
(Продолжение в следующих публикациях)
Материал подготовила кардиолог врач первой категории магистр медицинских наук Лещинская-Попова Инна Евгеньевна
Получить более подробную информацию, а также записаться на прием к врачу можно по телефонам:
Клиника ул. Навои 8 (727) 302 59 59, 8 (727) 302 60 00, +7-701-032-69-29
Клиника мкр. Керемет +7 (727) 260-98-58, +7-701-032-69-20