Проверьте какой у вас индекс массы тела!
С помощью калькулятора делим массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах.
Например, если масса 60 кг, а рост 165 см.
Квадрат роста в метрах будет 1,65*1,65 получается 2,7.
Делим 60 кг на 2,7 получается 22.
Смотрим результат:
✅ИМТ менее 18,5 — это дефицит питания. Необходимо усилить питание.
✅ИМТ от 18,5 до 25 — ваш вес в норме и вы потребляете достаточно калорий.
✅ИМТ от 25 до 30 — избыточная масса тела. У вас есть лишний вес. Необходимо уменьшить порции и увеличить физические нагрузки.
✅ИМТ более 30 — это уже ожирение. Необходимо срочно изменить свой рацион и заняться спортом, конечно же после консультации врача.
Пишите в комментариях свои результаты. Если что-то не получилось посчитать, мы можем вам помочь!
Пост подготовила наш врач гастроэнтеролог Баялиева Рыскуль Акимовна ❤️
