Чувствуете постоянную усталость? На расческе остается пугающе много волос? Кожа на лице приобрела нездоровый вид или покрылась прыщами?⠀
⠀
Если на эти вопросы вы мысленно ответили «да», вероятнее всего у вас острая нехватка витамина D (также известного как витамин D3 или холекальциферол).⠀
⠀
⠀
Витамин D по праву может считаться «чудодейственным эликсиром» для нашего организма. Именно он нормализует работу сердечной мышцы, сосудов, поджелудочной железы, репродуктивной системы, желез внутренней секреции и многого другого. Однако, самая важная роль витамина D – участие в работе иммунной системы. Он полезен не только в защите от разных инфекций, вирусов, но и в предотвращении деления опухолевых клеток.⠀
⠀
⠀
В основном дефицит витамина D может возникнуть по нескольким причинам:⠀
несбалансированный рацион⠀
нехватка солнечного света⠀
ожирение⠀
Недостаточность витамина D может привести к уменьшению плотности костей, что может способствовать остеопорозу и высокому риску переломов. Повышается риск онкологических заболеваний.⠀
⠀
⠀
Как мы писали ранее, симптомы дефицита витамина D очень обширны. Приведем самые частые из них:⠀
⠀
1. Увеличение частоты заболеваемости инфекционными болезнями
2. Ощущение постоянной усталости, разбитости, снижение стрессоустойчивости и внимательности⠀
3. Развитие депрессивных состояний, снижение эмоционального фона⠀
4. Слабость костной ткани⠀
5. Появление избыточной массы тела⠀
6. Постоянные боли в мышцах, а также в костях⠀
Чем грозит дефицит витамина D
