Часть 2. (Продолжение)

Когда пациент приходит к доктору, то желательно заранее подготовить волнующие вопросы, продумать свои жалобы/симптомы. Это сэкономит время пациента и врача. Постарайтесь максимально подробно описать свои симптомы именно те, которые вас беспокоят в настоящее время, т.е. определите ведущую жалобу, что поможет более углубленно вникнуть доктору в проблему и найти наиболее верное решение и оптимальную схему терапии.

Причем доктор, скорее всего, порекомендует не только медикаменты, а еще и изменить привычки питания, отказаться от курения, побольше двигаться. Ведь эти моменты, так называемые немедикаментозные методы воздействия, найдут своё место в улучшении жизни каждого человека.

Питание должно быть разнообразным, полноценным. Фрукты и овощи необходимо кушать каждый день в достаточном количестве. Это могут помидоры, огурцы, яблоки, мандарины… Всё, что угодно и доступное по сезону. Я рекомендую своим пациентам примерно так: фрукты и овощи- минимум 5 штук/видов в день; кушать цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, орехи и зерновые культуры. Что касается рыбы, предпочтительно лосось, форель, сельдь. Птицу стараться употреблять без кожи. Молоко и молочные продукты следует выбирать с низким содержанием жира. Для поддержания привычки правильного питания надо граничить потребление натрия и соль, насыщенных жиров, сладостей и сахара, включая подслащенные напитки. Красное мясо- если употребляете, то выбирайте постные куски.

Всё перечисленное не говорит о том, что надо садиться на жёсткую диету и забыть об удовольствии, которое мы получаем от еды. Но! Если вы сегодня побывали в гостях и покушали вкуснейшие манты или бешбармак, то завтра лучше кушать овощные салатики и походить больше положенного пешком.

(Продолжение в следующих публикациях)

Материал подготовила кардиолог врач первой категории магистр медицинских наук Лещинская-Попова Инна Евгеньевна

[uptolike]
[sc name=»Call Me»]